老年人旅行的注意事項

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如今，很多已經從工作崗位上退下來的老年人有大量的空閑時間，也有足夠多的資金，很想要出去旅遊，想要去看看祖國的大好河山，看看世界風光。對於他們來說這是一項非常有益於身心的休閑活動，可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人出門旅遊，總會有很多的注意事項，現在就總結老年人旅行的注意事項。

一、選擇適宜的季節

對年輕人來說，一年四季都是旅遊的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出遊，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。

二、旅行前應體檢

建議老年人旅行前應體檢，徵得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情。

三、選擇適宜的景點

對於老年人來說宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。

四、結伴同行

有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎麼能比得上二三十歲的小夥子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

五、攜帶一些必要的藥品

這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的葯，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時儘管無癥狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

六、攜帶衣服適當

春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：“春天好似孩兒險。一日變三變。”早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便於增喊和替換。最好要穿一雙適足、鬆軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅遊順利。

七、旅遊時間適度

老年人旅遊一般以一星期為宜，這是因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

八、注意適當休息

老年人體力消耗比較快，因此，旅途中，一定不要勉強自己做超出自己體力範圍的運動，要勤於休息，並且保證休息的質量。尤其夜晚，最好不要熬夜，保證每天至少八小時有質量的睡眠，這樣更有利於第二天的旅遊計劃。

九、注意飲食安全

所謂“病從口入”，老年人腸胃功能退化，所以要更加註意飲食衛生，不要隨便在小吃攤上吃東西，而且，要注意飲食不宜過多也不宜過少，稍有飽腹感即可，而且要盡量少食用那些不宜消化的食物，多吃新鮮水果蔬菜。千萬不要因為吃某地的特色小吃而吃壞了胃。

十、旅途中注意補充水分

水是構成人體必不可少的物質，尤其老年人一定要多喝水，這樣可以幫助機體促進新陳代謝，減緩衰老。所以，旅遊途中，一定要帶足夠的飲用水，渴了的時候，要及時補充水分。尤其夏季來臨，人體水分蒸發加快，這時候一定要注意水的補充，另外，也可以適當的在水裡加一點鹽，以補充汗液帶走的鹽分。

已經總結老年人旅行的注意事項了，老年人的身體狀況比較特殊，在旅遊的途中必定要多多注意。出門旅遊是一件非常開心的事情，老年人與其在家中閑着，還不如結伴出去遊玩一下，這樣也可以豐富自己的老年生活。